Социально-педагогическая и психологическая служба

Есть важнейший жизненный ресурс, данный каждому, но используемый нами с разной отдачей. Причем от эффективности его использования в значительной степени зависит успех в жизни. Это ресурс – время.

Как часто бывает, что люди с одинаковыми способностями добиваются в жизни совершенно несравнимых успехов лишь только потому, что одни из них стремятся максимально использовать главный жизненный ресурс, а другие расходуют его бездарно. Это говорит о том, что совершенно справедливо утверждение, что времени не хватает тому, кто не умеет его использовать. Не случайно многие великие люди (Наполеон, например) спал по 4 часа в сутки, экономя таким образом, ни с чем не сравнимую ценность – временный ресурс.

Главными причинами непроизвольного расходования времени является личная неорганизованность и нерациональный распорядок дня.

В качестве первый шагов появления организованности мы рекомендуем использовать следующую памятку:

1. Составляйте план дня с указанием перечня дел в порядке их важности.

Это – первое и существенное звено в рациональной организации времени. Планирование работы на день рекомендуется проводить определенным образом. В специальном блокноте дела на день записываются в порядке приоритетов:

Важнейшие дела (в порядке из важности). Cрочные дела (в порядке срочности) Текущие несрочные дела (в порядке важности) «Пока не спросят».

План лучше составлять с утра. Если вы составили его накануне, то утром проверьте себя и подкорректируйте.

2. Беритесь, прежде всего, за важнейшие и за срочные дела.

Обычно 80% времени отнимают дела маловажные, приносящие в копилку результативности дня не более 20%. И наоборот, из 10 дел всегда найдется 2-3, сделав которые, вы уже будете довольны всем днем.

Если решать только вопросы, которые «хватают за горло», то столкнешься в лавинообразным их нарастанием. Если же вопросы решаются «в зародыше», то на них тратиться меньше времени. Применительно же к плану дня это выглядит так: не позволяйте обстоятельствам сталкивать себя с намеченного пути. Переходите к менее важным и менее срочным делам лишь убедившись, что по делам, более приоритетным, сделано всё возможное.

3. Уединитесь хотя бы на час.

За время уединения удается сделать то, что наиболее важно и необходимо на данный момент. Именно за этот час вы и получите максимальные результаты, приносящие удовлетворенность рабочим днем, ощущение исполненного долга.

4. Не распыляйтесь, занимайтесь в каждый момент только одним делом.

Уподобьте себя песочным часам: они в каждый момент опускают в горлышко только одну песчинку. Пропускайте через свое сознание в каждый момент только один вопрос – важнейший на данный момент – и не переходите к другому, не решив этого вопроса.

«Перескакивание» же с вопроса на вопрос – не простительное расточительство времени, поскольку вникать каждый раз в новое дело, - значит, тратить дополнительное время. К тому же такое «перескакивание», как показывают исследования, отрицательно сказывается на нервной системе: быстро нарастает утомление, ухудшается качество работы, увеличивается количество ошибочных действий и решений.

5. Используйте эффект «10 мелочей».

1. Прежде чем отправиться куда-то по делам, позвоните туда.
2. Постарайтесь заменить посещение телефонным звонком.
3. Компонуйте однородные дела и телефонные звонки.
4. Не надейтесь на память, записывайте информацию, представляющуюся Вам полезной. Помните, мы забывает 90% того, что слышим, 50% - того, что видим и 10% - того, что делаем.
5. Используйте для работы и чтения время ожидания приёма в очереди, в дороге и т.д.
6. Всегда записывайте удачные мысли.
7. Не тратьте время на сетование по поводу неудач.
8. Анализируйте свои привычки и наклонности, чтобы избавиться от вредных. Этому весьма способствует изучение своих рабочих планов и отметок об их исполнении, обсуждение с близкими людьми своего стиля деятельности.
9. Решив трудную задачу, наградите себя кратким отдыхом. Насладитесь осознанием своего успеха. Положительные эмоции вольют в вас новую энергию, которую вы затратите не на текущие дела, а на решение последующей важной задачи.
10. Не считайте, что методы и приёмы вашей работы - самые лучшие. Постоянно ищите способы экономии своего времени и времени окружающих.

Итак, начать следует с сильного желания изменить существующее положение, касающееся расходования своего времени. Без такого желания ничего не получится – из-за нашего консерватизма, нежелания менять устоявшиеся привычные методы работы.

 Алкоголь оказывает на людей разное влияние, это зависит от множества факторов, возраста, телосложения, пола, физического состояния организма.

Основные физиологические проявления алкоголя выражаются в ощущении внутреннего тепла, повышение настроения, покраснения кожи, которое особенно заметно на лице. Алкоголь, для нашего организма – чужеродное вещество, и является ядом, который сильно влияет на метаболизм и обмен веществ. Побочные эффекты, оказываемые им – это головная боль, рвота, пониженное или повышенное давление в сосудах (индивидуально к каждому организму) заторможенность речи и сознания, нарушена координация движений.

Следующий этап воздействие алкоголя проявляется на следующий день, это явление известно как «похмелье», которое является результатом разложения спирта в организме на другие вещества, которые вызывают головную боль и плохой запах изо рта, а так же общее плохое самочувствие. Длительное и систематизированное употребление алкоголя вызывает алкогольную зависимость. Если алкоголизм не лечить, то человек деградирует, часто болеет, быстрее старится.

Передозировка алкоголя может стать причиной сильнейшего отравления, госпитализации, а в некоторых случаях становиться причиной комы или даже смерти. Действие основного вещества – спирта, несовместимы с многими лекарственными препаратами. Некоторые из них могут вызвать совершенно противоположное действие, другие усиливают свою деятельность, а витамина просто сгорают (разлагаются), даже не усвоившись. Приём некоторых лекарств, увеличивающих давление, совместно с алкоголем может стать причиной сердечного приступа.

Алкоголь усиливает действие многих наркотических веществ. Совместно с некоторыми стимуляторами, может стать причиной шока и смерти, для уменьшения воздействия алкоголя, человеческий организм замедляет свою деятельность. Это нормальная защитная реакция, основанная на природном самосохранении, и проявляется в замедленности речи, заторможенности в движениях, а так же часто приводит к глубокому сну. Принятые, в таком заторможённом состоянии, искусственные стимуляторы могут вызвать отказ мозговой деятельности, и скоропостижной смерти.

Регулярный приём алкоголя вызывает привыкание, и отсутствие некоторых побочных эффектов, Организм просто начинает привыкать к яду, очевидно вырабатывая определённые вещества, которые могут бороться с этим. Печень активнее очищает кровь, при этом постоянно разрушаясь. В итоге, через некоторое время, зависит от индивидуальных особенностей, и количества общего употребления алкоголя, печень перестаёт очищать кровь от него, в итоге, выпив небольшое количество спиртосодержащих напитков, они в течение целого дня находятся в крови, создавая лёгкий дурманящий эффект. Психологическая зависимость несёт такую же основу что и зависимость от других наркотических средств, жизнь алкоголика полна сюрпризов, допустим, переломанными рёбрами в результате пьяной драки, или полученного переохлаждения в зимнюю ночь в канаве, возвращаясь с вечеринки и случайно поскользнувшись из-за сильного алкогольного опьянения.

Зависимость развивается постепенно и в итоге, алкоголик получает кучу дополнительных болезней:

• Слабый иммунитет.
• Цирроз печени (разрушение клеток печени, неспособность нормально очищать кровь).
• Язва желудка.
• Выраженная потеря веса.
• Уменьшение умственных способностей.
• Бессонница.
• Слабое сердце.
• Проблемы с артериальным давлением.
• Варикозное расширение вен.
• У мужчин снижение или полное отсутствие потенции.
• Нарушение структуры ДНК.
• Высокая вероятность возникновения врождённых дефектов у потомства.
• Выкидыши у беременных женщин.
• Нарушение развития плода в утробе матери.

Процентная концентрация алкоголя в крови незначительная, поэтому принято измерять её в особых единицах – промилле, это сколько миллиграммов спирта содержится в крови.

На примере 1.5 промилле, это значит в 1-м литре крови есть 1,5 мг спирта, или в 1-м литре крови 0,0015 г спирта.

В таблице, левая колонка показывает количество промилле алкоголя в крови. Правая колонка описывает состояние человека и последствия.

Концентрация алкоголя в крови в промилле и эффект:

Промилле	Эффекты, последствия:
0,3-0,6	Ощущение тепла, покраснение кожи, человек начинает чувствовать себя более уверенно
0,7-1,2	Замедленное внимание и контроль, некоторые нарушения мышечной деятельности; замедление рефлексов
1,3-1,7	Шаткая походка и общее нарушение координации; невнятная речь; двоится в глазах, потеря памяти.
1,8-2,5	Снижение реакции на раздражители; неспособность стоять; рвота; непроизвольное мочеиспускание; сонливость
2,6-3,5	Бессознательность; низкая температура тела; редкое дыхания; падение артериального давления; липкая кожа
Более 3,5	Скорее всего, смерть

Страсть к сигарете – опасное увлечение, которое наносит огромный вред здоровью. Особенно страшна эта привычка для слабого пола, причем воздействие оказывается как на организм самой курильщицы, так и её будущих детей.

Сегодня в РБ имеется большое количество курящих девушек и взрослых женщин: каждая пятая представительница прекрасного пола имеет пристрастие к сигаретам, и эти показатели неумолимо растут. Это относится не только к молодёжи, но и к женщинам после 35-40 лет.

Вред женского курения: почему растет количество курящих девушек?

С каждым днём в киосках, палатках и магазинах всё чаще представительницы слабого пола приобретают сигареты. Несмотря на вред курения на организм женщины, число курильщиц растет. В чем же причины?

1. Большое количество молодых девушек считают, что сигарета поднимает статус, что она помогает почувствовать себя сильнее и увереннее.
2. Многие таким образом снимают стресс.
3. Часто девушки считают, что эта вредная привычка сближает их с мужчинами. По их мнению, в курилке проще завязать знакомство.

Все предупреждения о вреде женского курения не воспринимаются ими всерьез. Но часто случается так, что информации просто не достаточно для полного осознания опасности. Многие даже не предполагают, чем может обернуться для них каждая выкуренная сигарета.

Вред курения для девочек, девушек и женщин

Помимо всех известных бед, связанных с болезнями сердечно-сосудистой системы, возможным развитием рака легких и общим ухудшением состояния организма, существует целый ряд факторов, угрожающих именно женскому здоровью.

Так в чем же состоит вред курения, его пагубное воздействие именно на женский организм?

Немецкий врач-гинеколог Бернхард, обследовав  около 6 тысяч женщин,  установил:  42 %  курящих женщин  страдают бесплодием,  лишь 4 % — некурящих  Курение — причина:  96 %  выкидышей  30 %  недоношенных детей

Для женщины курение особенно вредно: повышается вероятность возникновения воспалительных заболеваний и, как результат, увеличивается риск выкидыша.   Каждая сигарета, выкуренная за три года до зачатия ребёнка, негативно влияет на его здоровье: у курящих женщин чаще рождаются дети, имеющие различные патологии в развитии, прежде всего нейропсихические, а также пониженный вес (9,7–18,6 тысяч таких новорожденных в год). Некоторые пытаются уменьшить вред, переходя на легкие и «женские» (тонкие) сигареты. Рекламные кампании заставляют курильщиц поверить, что это менее опасно, хотя это всё обман – «легкие сигареты» не менее вредны!   У курящих женщин появляется кашель, осиплость голоса, неприятный запах изо рта, кожа становится дряблой, желтеют зубы. Как правило, они рано стареют, у них преждевременно наступают половые дисфункции.

Табак разрушает здоровье не только тех, кто курит, но и тех, кто находится рядом с курильщицами.

1. В первую очередь, эта привычка ускоряет процессы старения. Появляются морщины, мешки под глазами, ухудшается цвет лица. Кожа становится сухой. Как правило, такие изменения происходят всего за 2 года вне зависимости от возраста курильщицы.
2. Более серьезный вред курения для женщин состоит в ухудшении репродуктивной функции: гибнут яйцеклетки, понижается детородный возраст. Опасность подстерегает после 5 лет курения.
3. Повышается риск мертворождения и выкидышей, возникает огромная опасность для малыша при курении во время беременности.
4. Вред курения для девушек заключается и в появлении проблем с менструальным циклом. Проявляются сбои, возникает боль в области яичников и др.

Спайс (от англ. «spice» — специя, пряность) – одна из самых распространенных травяных курительных смесей (миксов) среди молодежи.

В состав травяных курительных смесей типа «спайс» входят энтеогены (растения, в состав которых входят вещества психотропного действия) и обыкновенные травы, опыленные синтетическими каннабиоидами, которые обладают наркотическим действием, галлюциногенным эффектом и токсическими свойствами, приводят к стойкой наркозависимости.

Курительные смеси продаются под видом благовоний, в том числе через Интернет – магазины, пропагандируются распространителями как безвредный вид табачных изделий успокоительного и антистрессового воздействия, причем акцентируется внимание на том, что сама смесь производится по неким тайным и древним рецептам, а ингредиенты, входящие в ее состав, имеют исключительно натуральное происхождение.

Действие курительных миксов на человеческий организм в 5-10 раз сильнее, чем растительных препаратов, содержащих в своем составе наркотические вещества. При употреблении спайса наступают мощнейшие галлюцинации, психоз, эйфория, смех или чувство панического страха, полная потеря контроля над действиями, суицидальные мысли, например, голоса в голове могут приказать себя убить, броситься под колеса автомобиля или спрыгнуть из окна многоэтажного дома.

Признаки употребления «СПАЙСОВ»

• расширение или сужение зрачка;
• покраснение глаз;
• повышенная двигательная активность;
• нечленораздельная речь;
• резкая смена настроения;
• сухость во рту;
• повышение артериального давления, тахикардия.

За незаконный оборот особо опасных психотропных веществ предусмотрена уголовная ответственность в соответствии с ч.ч. 1,2 (хранение) и 3 (сбыт) ст. 328 УК Республики Беларусь.

 

ч. 1 ст. 328

Незаконные без цели сбыта изготовление, переработка, приобретение, хранение, перевозка или пересылка наркотических средств, психотропных веществ либо их прекурсоров или аналогов – наказывается ограничением свободы на срок до пяти лет или лишением свободы на срок от двух до пяти лет.

ч. 2 ст. 328

Незаконные с целью сбыта изготовление, переработка, приобретение, хранение, перевозка или пересылка либо незаконный сбыт наркотических средств, психотропных веществ либо их прекурсоров или аналогов - наказывается лишением свободы на срок от пяти до восьми лет с конфискацией имущества или без конфискации.

ч. 3. ст. 328

Действия, предусмотренные ч. 2 настоящей статьи, совершенные группой лиц, либо должностным лицом с использованием своих служебных полномочий, либо лицом, ранее совершившим преступления, предусмотренные статьями 327-329 или 331 настоящего кодекса, либо в отношении наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов в крупном размере, либо в отношении особо опасных наркотических средств или психотропных веществ, либо сбыт наркотических средств, психотропных веществ, их прекурсоров или аналогов на территории учреждения образования, организации здравоохранения, воинской части, исправительного учреждения, арестного дома, в местах содержания под стражей или в месте проведения спортивных, культурно-массовых либо иных массовых мероприятий - наказываются лишением свободы на срок от восьми до тринадцати лет с конфискацией имущества или без конфискации.

Информация о действующих службах, оказывающих медицинскую, социальную и психологическую помощь в кризисных состояниях, в том числе  экстренную психологическую помощь:

КРУГЛОСУТОЧНЫЕ СЛУЖБЫ

 Республиканская телефонная "горячая линия" по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию

 Телефон доверия для детей:

 8 801 100 16 11 (анонимно, бесплатно)

Телефон доверия для детей и подростков:

8017 246 03 03 (анонимно, бесплатно)

 «Телефон доверия» Гомельского городского центра социального обслуживания семьи и детей

170 (анонимно, бесплатно)

«Телефон доверия» учреждения «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница»

 8-0232-31-51-61 (анонимно, бесплатно)

с 08:00-17:00 в рабочие дни

 На базе отдела общественного здоровья ГУ «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»

8-0232-75-55-97 (анонимно, бесплатно)

Учреждения г. Мозыря, оказывающие специализированную психологическую помощь, в том числе экстренного характера

Мозырский психоневрологический диспансер (ул. Малинина, 9)

 Психотерапевт - Медведева Ольга Юрьевна

 Телефон доверия:

34-15-99 (анонимно)

Пн., Вт., Чт., Пт. - 8.00-14.00; Ср. – 13.00-19.00

 Мозырская центральная городская поликлиника

 Психотерапевт - Карпукович Виктория Игоревна

 Телефон доверия:

 8-029-986-48-07 (анонимно)

Пн., Вт., Чт., Пт. - 8.00-14.00; Ср. – 13.00-19.00

Социально-педагогическая и психологическая служба

УО «Мозырский государственный педагогический университет

имени И.П.Шамякина»

Педагог-психолог – Исаенко Виктория Борисовна

Телефон «горячей линии»:

8-0236-32-43-25 (анонимно)

с 08:00-17:00 в рабочие дни

 

---

Суицид (англ. suicclasse - самоубийство; от лат. suis - себя + caedo - убивать) - формы психической и поведенческой активности, имеющей целью добровольное самоуничтожение.

Суицид может иметь несколько различных функций: избегания непереносимой или слишком болезненной ситуации, аутоагрессии, призыва о помощи (самый частый случай, когда суицид является посланием к окружению, расцениваемому как враждебное или равнодушное; в этом случае суицид обычно ограничивается попытками).

Около 30% попыток суицида повторяются, 10% осуществляются; суицидные попытки происходят в 6-7 раз чаще, чем завершенные суициды. Из 83 способов покончить с собой, большинство выбирает повешение, за ним следует отравление. Около 50% людей оставляют предсмертные записки.  

Наиболее частая причина суицида - ощущение человеком безнадежности и отчаяния. Когда человека одолевают эти чувства, он может рассматривать суицид как единственный способ решение всех своих проблем. Одиноким людям или имеющим мало близких друзей, не хватает эмоциональной поддержки, которая предупредила бы появление чувства безнадежности и мыслей о самоубийстве во время трудного периода их жизни, переломного момента или внезапного несчастья.

Решение совершить самоубийство принимают внезапно. Исследования показывают, что кризис, приведший к суициду, длится, как правило, несколько недель, а порой и месяцев.

Человек, решивший совершить самоубийство, никогда не говорит об этом окружающим. Если не принимать во внимание суициды в состоянии аффекта, часто прослеживаются косвенные замыслы. То есть человек всегда предупреждал окружающих о своих намерениях. К сожалению, обычно разговоры о самоубийстве не воспринимаются всерьёз. А ведь будь окружающие люди внимательней, часть самоубийств можно было бы предотвратить. Если самоубийство не носило показательный характер, как это случается у подростков, то риск повторной попытки очень высок. Наибольшая опасность того, что человек снова попытается уйти из жизни существует первые 1-2 месяца. За этот период 60-80 % делают ещё одну попытку. К несчастью, зачастую она бывает успешной.

Предотвратить самоубийство невозможно. Период кризиса, как правило, - явление временное, и в этот момент человек как никогда нуждается в душевной теплоте, помощи и поддержке. Получив же их вовремя, человек часто отказывается от своих намерений. Существует Международная ассоциация по предотвращению самоубийств, по рекомендации которой во многих городах мира были созданы службы предупреждения самоубийств. Это новая форма организации социально-психологической и врачебной помощи людям, которые нуждаются в профессиональном совете специалиста или лечении. Такая служба ориентирована в первую очередь на людей, испытывающих состояние психологического кризиса, находящихся в трудной жизненной ситуации и подверженных влиянию стрессовых факторов. Иными словами, деятельность служб направлена как раз на предотвращение самоубийств.